Как-то с мелатониновой теорией не все четко (Очередной занудный ролик на тему подвернулся). Ну хорошо, предположим, совсем при свете я, может, не сплю (хотя при ярком солнце клюется носом только так). А почему самый крепкий сон получается утром, после рассвета? А в темноте еще и все время хочется залезть в телефон. Недавно подарили забавный ночник со звездочками, было как-то лень поворачиваться и выключать после того, как уже нашел подушку, и обнаружилось, что пока ночник горит, лезть в телефон не тянет. Выключил - потянулся ) И вообще в темноте появляется бодрость интересная. Не кроется ли разница в жаворонках и совах не просто в неправильном режиме отношении к искусственному свету, а в разной выработке мелатонина, как минимум, не получающей преимущества от темноты в комнате.
upd: И вообще, возьмем хомяка - в комнате светло, хомяк, не прячась в домике, лежит комочком углу и сладко спит под люстрой (а в темноте будет зажигать)