А комары уже вовсю летают и фрустрируют.

---

Ну и сюда надо принести

Хорошее время для экспериментов

Множество людей сегодня оказались в карантине или в самоизоляции, без возможности не только путешествовать, но и вообще вести привычный образ жизни. Большинству из них предстоит сидеть дома, иногда наедине со своими близкими, часть из которых они видели только по выходным или по утрам, когда те еще спят. О том, как справиться с такой ситуацией, лучше всех знают люди, участвующие в подготовке космонавтов к длительным полетам на борту МКС. Что делать в самоизоляции и как справиться с потенциальными конфликтами внутри микроколлектива, N + 1 рассказала сотрудник Института медико-биологических проблем, психолог Полина Кузнецова, участник серии наземных изоляционных экспериментов, в том числе эксперимента «Луна-2015».

Среда заела
В условиях изоляции на психику человека влияет комплекс факторов, вне зависимости от того, чем он занимается. В основном это сенсорная депривация и ограничение пространства. Мы привыкли каждый день видеть что-то новое, чувствовать что-то новое, среда вокруг нас меняется по нескольку раз в день.

В условиях, когда среда одинаковая и пространство одно и то же, человек может начать испытывать утомление, у него повышается раздражимость, может нарушаться режим сна. В отечественной психологии это называют синдромом психической астенизации. Это комплекс симптомов, при котором повышается раздражимость, повышается также эмоциональная лабильность, причем люди, которые хорошо себя знают, не могут понять, почему это с ними происходит.

Они осознают, что нет событий, которые бы спровоцировали изменение настроения, негативные реакции по отношению к коллеге или партнеру, и от этого приходят в замешательство, потому что не могут понять, что с ними происходит.

В лучшем случае они догадываются, что подверглись воздействию неблагоприятной среды. В худшем — могут решить: «Раз уж я раздражен/раздражена, то, наверное, это мой партнер в чем-то неправ». За этим может последовать конфликт.

Космонавты понимают, что при возникновении конфликта во время полета они не могут вести себя так же, как на Земле. Поэтому сначала они успокаиваются, а потом приступают к решению проблемы эффективно и максимально неэмоционально.

Кроме того, в условиях изоляции могут снижаться когнитивные способности — видимо, нашему мозгу для нормальной работы требуется большее разнообразие сигналов из окружающей среды. В результате снижаются как когнитивные функции — память, внимание, мышление, так и функции контроля над взаимодействиями.

Особенно тяжелые ситуации возникают, когда человек длительное время вынужденно находится в обществе другого человека. Два человека в изоляции — это хуже, чем, например, шесть человек. Чем больше группа, тем легче — если у меня напряженные отношения с одним человеком, я могу провести время с другим. Если нас двое и у нас плохие отношения, то нам некуда деться друг от друга и мы постоянно находимся в напряжении.

В космических полетах это решается тем, что там есть возможность специально подбирать людей с учетом психологической совместимости. Сегодня в самоизоляцию попадают семьи, и это тоже своего рода отбор, но проведенный по иным критериям по сравнению с теми, по которым космонавтов отбирают в экипажи для совместного полета.


Что делать?
В условиях изоляции раздражающим фактором может стать наличие свободного времени. В ходе соответствующих наблюдений психологи пришли к выводу, что неорганизованный досуг негативно влияет на психику и последствия этого влияния проявляются ярче, чем у людей, чем-то занявших свое свободное время.

Самые крайние последствия могут наступить при одиночной изоляции при отсутствии сна — в экспериментах наблюдались нарушения вплоть до появления иллюзий, галлюцинаций, полупатологических состояний. В групповой изоляции это большая редкость, но если люди не обеспечивают себе, во-первых, продуктивную деятельность, а во-вторых, не организуют свой досуг после работы, то много свободного времени уйдет в пустоту и изоляция будет переноситься тяжелее.

Лучше всего в такой ситуации заниматься творческой деятельностью: пробовать что-то новое, готовить, играть на музыкальных инструментах, вышивать крестиком, что-то, чего раньше в жизни вы не пробовали — надо напрячь мозг, поставить перед ним какие-то непривычные задачи.

Согласно наблюдениям, те испытатели, которые в изоляции вели дневники, или даже, как ни странно, разговаривали сами с собой или с фотографиями близких, лучше справлялись с этими условиями, чем те, кто ничего этого не делал, потому что диалог — даже с воображаемым собеседником — помогает. Общение в любой форме, письменной или устной, человеку необходимо.

Людям при самоизоляции, конечно, проще, чем в изоляционных экспериментах: у них есть телефон и интернет, они могут позвонить, поговорить с друзьями и близкими, и, несомненно, людей в изоляции необходимо поддерживать, с ними надо разговаривать. Социальные потребности — это одни из основных психологических потребностей человека.

Еще одна проблема, способная провоцировать конфликты, — скученность. Людям сложно находиться в ограниченном пространстве вместе с большим количеством людей. Человеку, в зависимости от темперамента, необходимо какое-то время, какое-то персональное пространство, где можно уединиться, побыть с самим с собой.

Есть еще одна трудность: дома сложно создать рабочую атмосферу. Если ты пытаешься работать в среде, где привык отдыхать, то приходится себя перебарывать и останавливать. Если мне необходимо сосредоточиться и работать, придется придумывать какие-то приемы, чтобы как-то побороть прокрастинацию.

Лично я с радостью готова пойти на изоляционный эксперимент на несколько месяцев, но сидеть две недели дома — это не так приятно и не так хочется. Потому что в эксперименте я знаю, что делаю полезное дело, необходимое науке. Там не надо напрягать волю — есть режим, есть люди, которые помогут с работой. А в самоизоляции людям уже через некоторое время, вероятно, сложно будет помнить о том, что это необходимо ради сохранения своего здоровья и жизни других людей, живущих с ними в одном городе.

Но и дома можно провести время с пользой — попробовать что-то новое или поставить на себе эксперимент: например, вести дневник и записывать, как меняется настроение, что мешает, что помогает, как влияет общение. Что произойдет, если на день отключить интернет. Хорошее время, чтобы поэкспериментировать и лучше узнать себя.

nplus1.ru/blog/2020/03/17/isolation-and-iss

@темы: Рояль судного дня

---

В связи с карантином все весеннее обострение ожидается в сети

@темы: Рояль судного дня

---

Мне нравятся эти ребята

Швеция отказалась от карантина
26 марта 2020

"Единственный член Евросоюза, который отказался вводить какой-либо карантин вообще, это Швеция. Власти даже побуждают людей выходить на улицы и дышать свежим воздухом.

Подавляющее большинство стран Европы на карантине, а где-то вводится комендантский час. Однако власти Швеции заявили, что введение подобных ограничений является "грубейшим нарушением базовых свобод граждан", поэтому от карантина отказались. Свободы в Швеции действительно являются фундаментальной основой общества, и даже из-за наступающей пандемии их не отменят. Правда, премьер-министр Стефан Лёвен обратился к нации и призывал следовать рекомендациям врачей, но этим все и ограничилось.

В стране продолжают работать рестораны, развлекательные центры, кинотеатры, бары, люди собираются большими компаниями и празднуют наступление теплой погоды. Запретили только собрания с количеством людей более 500. И это при запрете на компании больше двух людей в Великобритании и Германии. При этом на Туманном Альбионе уже более 8 000 заболевших и 422 умерших. В Германии инфицировано 33 954 человека. В Швеции - всего 2 299, что меньше, чем в соседней Норвегии, пишет The Daily Mail.

В понедельник бывший государственный эпидемиолог Швеции, советник ВОЗ Йохан Гизеке (Johan Giesecke) призвал граждан выходить на улицы и дышать свежим воздухом, брать термосы с горячим кофе и отправляться на пикники, соблюдая разумную дистанцию. По его словам, постоянное нахождение в домах для здоровья очень вредно. Расположенная рядом с Россией Беларусь также отказалась от всех видов карантина."

yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fwww.medikfor...

@темы: Рояль судного дня

---

Принять послание от Созвездия
@Firesnakes
Не связанные с обыденной, то есть с частной, но находящиеся в одной вселенной? Стопудово связаны одним и тем же континуумом, вообще без вопросов
А вот отказа внутренних органов нафиг не надо )

---

Устроил рыбкам день основательных подменок. В последнее время немного параноил и увлекался аквасейфом. Видимо, слегка передозировал, начало немного мутнеть, да и старый фильтр в большом шаре немного застоялся. Заменил пару дней назад, но проблема некоторое время оставалась. Решил прекратить параноить Сегодня подливал все без кондиционера, часть воды у неонов даже не отстаивалась. (Отстаивать тоже решил поменьше, чтобы не гноить воду заранее). Зачем-то капнул плантамином. Вместо реминерализатора для части фильтрованной воды. Сдохший роголистник по-прежнему фрустрирует, хотя совсем уже почти весь вымер, только пара-другая нежных молодых перышек осталась. (Заодно аквариум выглядит гораздо более свободным, чем с его прежними зарослями). Кустик анубиаса внизу пышнеет и колосится, хоть этому хорошо.
Петух по-прежнему довольный красавчик и зажигает по ночам, тьфу-тьфу
И вообще сегодня карантин проходит под чтение аквариумных форумов ) Сосредоточиться все равно фиг с маслом - маман смотрит телевизор, и в это окошко к нам лезет гребаный мир.

@темы: пузырек с рыбками

---

Пытаться досмотреть "Авеню 5" - почти то же, что смотреть документальную хронику

@темы: Кино

---

"Напишите ему записку, а потом сожгите". Видимо, именно это мы обычно делаем, когда пишем пост или комментарий, а закончив - удаляем его.

Ну, кроме тех случаев, когда все-таки сжигаем соседа, а не записку )

@темы: "Причинно-следственная связь? Вы оскорбляете мой разум"

---

Ну и добрейшей всем ночи от капитана Харта (и немного Спайка) ) Чуточку пригладил вихры, а то опять же немного изменялся размер кадра, хотя и почти незаметно, и убрал один из формально рейтинговых моментов, который не был особо нужен, а загонять под 18+, видные только зарегистрированным на ютубе с пометкой возраста, не кажется имеющим смысл. Собирался добавить субтитры, но что-то у меня последнее время стабильные глюки с распознаванием на сайте, и добавить субтитры вручную на месте это очень мешает. Так что пока без них. В целом вроде бы и так все понятно.

@темы: DW, The War Games

---

Все-таки унес Крутое пике и на свой ютуб. Правда, не мп4, а тот же вариант, который единственный почему-то не блокируется. Только еще и не панорамированный. Пытался оптимизировать пространство, но в таком виде уже есть на командном аккаунте и на Вимео. А качество все-таки явно дополнительно садится от таких манипуляций, а оно там и так не ахти.

@темы: DW, The War Games

---

МДЗ, 2 серия, пока в процессе.

Ага, так и думал, что этот чувачелло выжил!
Хотя и не совсем

У Мэйв есть "быстрое дно"

И немного Muse. Совершенно никак не связанных с МДЗ

@темы: Кино

---

Посмотрел в окно и... поразительно. Нет, сперва даже подумал, что кажется - но ведь и правда видно чуть не вдвое больше горящих окон, чем обычно по вечерам. (А сверху еще болтается изумительно яркая звездочка, но на нее я уже давно смотрю, а к количеству окон только-только пригляделся)

---

Психическая травма - это как первородный грех. Мы травмированы уже тем, что родились на свет

А вообще, это я просто глянул трейлер нового сериала о Фрейде. (На самом деле это детектив, надо попробовать глянуть.) И нет, это был не перевод к нему

@темы: "Причинно-следственная связь? Вы оскорбляете мой разум", Кино

---

Хомяк меня каваит Спит в уголке лотка, завернувшись в один тонкий слой салфеточки - как бы не холодно, но простынка должна быть )

@темы: Хомяк Брюс Шарлемань

---

Ну и наконец добрался до хомячка-мутанта. Вон у них там тоже лаборатории, карантины всякая инфекция и т.п.

@темы: DW, The Master, The War Games

---

Кроссовер Зомби-Шона с коронавирусом от авторов первого ) (В частности и их в последнее время часто вспоминаю)

---

Портрет еще одного товарища. Пузыряет, но понемножку, по-прежнему любит поактивничать по ночам. Мне кажется, у него все еще с часовыми поясами что-то "не как у всех", а с нашим режимом и к норме-то не пойми какой переходить Ест пока только один корм, на который стал реагировать с первого вечера. Маленькие гранулки клюнул, но с недовольным видом - ему надо похожие на червячков. Сублимат от Серы клюнул разок и всем видом показывал: "А где корм? Не, это не корм - это мусор какой-то". Пришлось выловить и выкинуть. Но хоть один вид ест исправно и с готовностью, громко хрумкая.

@темы: пузырек с рыбками, Авл Плавт

---

Брюсик и творожок

@темы: Хомяк Брюс Шарлемань

---

Ура, у хомяка закончился бумажный наполнитель. Одним пыльным пакетом в доме меньше. На следующий раз попробуем перейти к непочатым опилкам, а может и так гранулок с салфетками хватит, поглядим. Но опилки же надо куда-то употребить.
Хомяк внезапно даже вышел из коробочки погулять по ванне. В лоток влез сам. Обычно ему слабо, но возможно, он опять сделал это по приставленной лесенке, не видел, как он забирался. Домик по-прежнему самое чистое место в клетке. Что забавно, так как чаще жить он предпочитает в палатке коробочке на втором этаже, и коробочки и замачивает и угваздывает, приходится менять каждый раз.

@темы: Хомяк Брюс Шарлемань

---

Altered Carbon 2

С большим удовольствием посмотрел первые серии второго "Видоизменного углерода". Самая большая радость, конечно, наличие По (Если б его не обещали, я бы призадумался, стоит ли смотреть второй сезон). Пока все бодро и эстетика на высоте - визуальный пир в студию, есть даже подозрение, что второй сезон мне нравится больше первого, меньше затянутости, бытовой чернушности и периодически утомительного надрыва, больше цельности и в сюжет вскакали прямо с места в карьер. Хотя, конечно, еще полсезона впереди. Вдруг внезапно затормозят всеми копытами
Новая тушка у ГГ хороша, очень функциональная
Ну и самые обаятельные тут товарищи.

Досмотрел

@темы: Кино